Tips Menjaga Kesehatan Saat Traveling Ke Luar Negeri

Tips menjaga kesehatan saat traveling ke luar negeri

Jangan anggap sepele kesehatan selama traveling ke luar negeri. Berikut adalah tips menjaga kesehatan saat traveling ke luar negeri.

• Vaksinasi dan pencegahan malaria
• Siapkan obat-obatan pribadi
• Jaga kebersihan makanan dan minuman
• Hindari makan dan minum sembarangan
• Perhatikan kesehatan kulit
• Istirahat cukup

Selain tips tersebut, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dan fisik selama traveling. Selalu membawa obat-obatan pribadi, sediakan waktu untuk istirahat, dan hindari stres selama perjalanan.

Vaksinasi dan pencegahan malaria

Sebelum traveling ke luar negeri, terutama ke negara-negara tropis, penting untuk melakukan vaksinasi dan pencegahan malaria. Vaksinasi dapat melindungi kamu dari berbagai penyakit menular, seperti demam kuning, hepatitis A, dan tifoid. Sementara pencegahan malaria dapat melindungi kamu dari gigitan nyamuk penyebab malaria.

• Vaksinasi

  Lakukan vaksinasi sesuai dengan rekomendasi dokter dan negara tujuan. Beberapa vaksin memerlukan waktu untuk bekerja, jadi pastikan untuk melakukan vaksinasi jauh-jauh hari sebelum keberangkatan.

• Obat anti malaria

  Jika kamu traveling ke daerah dengan risiko malaria tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat anti malaria. Obat ini harus diminum sesuai petunjuk dokter dan dimulai beberapa hari sebelum keberangkatan.

• Kelambu

  Gunakan kelambu saat tidur untuk mencegah gigitan nyamuk. Pastikan kelambu dalam kondisi baik dan tidak berlubang.

• Repelan serangga

  Gunakan repelan serangga yang mengandung DEET, picaridin, atau IR3535 untuk mencegah gigitan nyamuk. Oleskan repelan secara merata ke kulit yang terbuka.

Dengan melakukan vaksinasi dan pencegahan malaria, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit selama traveling ke luar negeri.

Jaga kebersihan makanan dan minuman

Salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan saat traveling ke luar negeri adalah dengan menjaga kebersihan makanan dan minuman. Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan:

Pilih makanan dan minuman yang aman
Hindari makanan dan minuman yang dijual di tempat yang tidak bersih atau tidak terjamin kualitasnya. Pilihlah makanan yang dimasak dengan baik, terutama daging dan makanan laut. Hindari makanan mentah atau setengah matang.

Cuci tangan sebelum makan dan minum
Selalu cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum makan dan minum. Jika tidak ada air bersih, gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.

Hindari air keran
Air keran di beberapa negara mungkin tidak aman untuk diminum. Minumlah air kemasan atau air matang untuk menghindari risiko diare atau penyakit lainnya.

Cuci buah dan sayuran
Cuci buah dan sayuran dengan air bersih sebelum dikonsumsi. Jika memungkinkan, kupas buah dan sayuran sebelum dimakan.

Dengan menjaga kebersihan makanan dan minuman, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit selama traveling ke luar negeri.

FAQ

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya terkait tips menjaga kesehatan saat traveling ke luar negeri:

Question: Apa saja vaksin yang wajib dilakukan sebelum traveling ke luar negeri?
Answer: Vaksin yang wajib dilakukan tergantung pada negara tujuan. Namun, beberapa vaksin yang umum direkomendasikan antara lain vaksin demam kuning, hepatitis A, dan tifoid.

Question: Bagaimana cara mencegah malaria?
Answer: Ada beberapa cara untuk mencegah malaria, antara lain dengan mengonsumsi obat anti malaria, menggunakan kelambu saat tidur, dan memakai repelan serangga.

Question: Makanan dan minuman apa saja yang harus dihindari saat traveling ke luar negeri?
Answer: Hindari makanan dan minuman yang dijual di tempat yang tidak bersih atau tidak terjamin kualitasnya. Pilihlah makanan yang dimasak dengan baik, terutama daging dan makanan laut. Hindari makanan mentah atau setengah matang.

Question: Bagaimana cara menjaga kesehatan kulit saat traveling ke luar negeri?
Answer: Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Gunakan juga pelembap untuk menjaga kelembapan kulit.

Question: Berapa jam tidur yang ideal saat traveling?
Answer: Idealnya, tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan kesegaran selama traveling.

Question: Apa yang harus dilakukan jika sakit saat traveling ke luar negeri?
Answer: Jika sakit saat traveling, segera cari pertolongan medis. Bawa selalu kartu asuransi kesehatan dan nomor kontak kedutaan atau konsulat Indonesia di negara tujuan.

Dengan mengikuti tips dan menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas, semoga perjalanan kamu ke luar negeri berjalan lancar dan sehat.

Selain tips dan FAQ di atas, berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menjaga kesehatan saat traveling ke luar negeri: